Insomnia? Berikut Rutinitas Sebelum Tidur yang Bisa Kamu Lakukan Agar Tidur Lebih Nyenyak

- Kamis, 18 Agustus 2022 | 15:35 WIB
rutinitas sebelum tidur yang baik dilakukan bagi yang terkena insomnia (freepik.com)
rutinitas sebelum tidur yang baik dilakukan bagi yang terkena insomnia (freepik.com)

URBANDEPOK.COM - Tidak semua orang mempunyai rutinitas sebelum tidur. Padahal, dengan rutinitas ini bisa membentuk kebiasaan yang disadari otak. Hasilnya, nanti tubuh bisa tahu kapan waktunya kamu tidur.

Selain itu, memiliki rutinitas tidur dapat membantu mengurangi stress dan kecemasan yang biasanya ada pada malam hari.

Tapi, tidak semua rutinitas cocok untuk meningkatkan kualitas tidur. Lalu, apa saja sih rutinitas sebelum tidur yang baik dan bisa membantu kamu tidur lebih pulas? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!

Baca Juga: Resep Makanan Untuk Bayi, Mudah dan Praktis

1. Membaca buku

Rutinitas sebelum tidur pertama yang baik adalah membaca buku. Tidak semua orang suka membaca buku.

Tetapi, kalau kamu suka membaca, mungkin ini dapat menjadi salah satu pilihan rutinitas sebelum tidur yang cocok.

Kegiatan ini sebenarnya sudah cukup umum terkenal sebagai salah satu kegiatan yang dapat kamu lakukan ketika mau tidur, apalagi untuk anak-anak. Para orang tua kerap membacakan buku untuk anaknya menjelang tidur.

Baca Juga: 5 Kekerasan Seksual yang Harus Kamu Ketahui, Mungkin Salah Satunya Tidak Kamu Sadari

Halaman:

Editor: Aji Saputra

Sumber: hellosehat.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X